Ложитесь спать сегодня

На вопрос о том, вредно ли не спать ночью, многие ответят положительно. Но насколько велик этот вред, и почему человек не приспособлен для постоянного ночного бодрствования, наверняка знают не все.

Некоторые ученые уверены, что ночной образ жизни по разрушительной силе для организма сопоставим с многолетним курением или алкоголизмом. «У людей, активных в темное время суток, возрастает риск сердечных недугов, появляется раздражительность и проблемы с самоконтролем», – утверждают исследователи. К таким выводам медики пришли, наблюдая за состоянием группы водителей и сталеваров, работающих посменно. Кроме чисто внешних проявлений нездоровья у подопытных обнаружили в крови повышенный сахар и кортизол. У постоянно бодрствующих ночью отмечалась также низкая способность к концентрации внимания, замедление процесса обработки информации, ухудшение способности творчески мыслить и принимать решения. Недостаток ночного сна сказывался и на других органах и системах человеческого организма, повышая риск развития диабета второго типа, инфаркта, ожирения и инсульта.

Что запланировал Бог

Оказывается, человеку не все равно, когда спать — днем или ночью. Богом для нас запланирован определенный ритм сна-бодрствования. А значит, любители путать день с ночью, нарушая задуманный Господом порядок, подвергают себя определенному риску.

Давайте обратимся к Священному Писанию. В 103 Псалме сказано: «Он сотворил луну для [указания] времен, солнце знает свой запад. Ты простираешь тьму и бывает ночь: во время нее бродят все лесные звери; львы рыкают о добыче и просят у Бога пищу себе. Восходит солнце, [и] они собираются и ложатся в свои логовища; выходит человек на дело свое и на работу свою до вечера. Как многочисленны дела Твои, Господи! Все соделал Ты премудро». Псалмопевец говорит о том, что Бог запланировал, чтобы звери лесные охотились ночью а, когда «восходит солнце», ложились спать, человек же, наоборот, чтобы начинал работать утром и заканчивал вечером. «Как же мудро это устроено», – восклицает псалмопевец. Значит Господом была определена для людей активность днем, а отдых — ночью. Но современный человек любит перекраивать замыслы Божии... Вот и с сутками он решил поступить так же: сместить свою жизненную активность со дня на ночь. Но это, как и всякое непослушание мудрому плану Господа, не остается без негативных последствий. Ведь любящий Бог сотворил определенные правила жизни человека не просто так, а чтобы человек не наносил вред сам себе.

Вред для души

Сон полезен не только для физического, но и для духовного здоровья. До грехопадения плоть человека не знала усталости, и восстанавливающий силы сон ей был не нужен. Но после того, как в мир вошел грех, плоть изменилась, и теперь нам требуется ежедневный отдых. В мире нет ничего случайного, ни одной мелочи, все участвует в благом Промысле Божием о человеке. Поэтому самое благоприятное время для сна — это ночь.

К ночи все мы ослабеваем. Медики говорят: ночь — царство вагуса. Так называют блуждающий, или чревный, нерв, отвечающий за расслабление органов брюшной полости, влияющий на уменьшение тонуса различных мышц. К ночи расслабляются даже мышцы глаз и кровеносных сосудов; падает острота зрения, ослабевает внимание, умственная деятельность, слабеет воля.

Наша слабость делает нас в это время более доступными воздействию греховных мыслей. Мозг как наш верный часовой призван заграждать им путь, не впускать их в сознание, но к ночи он становится сонлив и вял, даже если мы выспались днем. От такого сторожа толку мало. Ночью человека легче соблазнить на плохой поступок. Часто совесть и нравственность именно ночью склоняются к греховным компромиссам. Заметьте, что в ночное время свободнее становятся разговоры, более вольным – обращение между людьми. Подавляется стыдливость. Особенно это заметно в подростковых и молодежных компаниях. Сколько несчастий, изломанных судеб, неосторожных поступков, приведших к неисправимой беде, совершилось именно «под покровом ночной темноты».

Ночные заведения

Когда слышим выражения, типа «ночная жизнь города», «ночные развлечения», «ночные клубы», становится ясна особенность этих понятий, некая доля порочности, заложенная в них. Да, принятые обществом грехи тоже чаще всего ищут ночного времени, пусть и в залитых ярким светом залах.

Если говорить конкретно о ночных клубах, то их посетители не только испытывают вред от недосыпания, но и вредят своему здоровью громкой ритмичной музыкой, яркими лучами света, которые, мелькая в плохо освещенном помещении, могут привести даже к ожогам сетчатки глаза. Стоит вспомнить также о прокуренности помещения и традиции употреблять в клубах алкогольные, энергетические напитки, легкие наркотики. В подобных заведениях оставаться высокоморальным просто невозможно. И «клубные люди» сами осознают это. Грех никогда не дает человеку ничего, кроме пустоты внутри и разочарования.

Вот, что пишет на одном из форумов любитель клубной жизни: «К утру все понимают, что ночь, кажется, прошла зря. Ночь, от которой, наверняка, каждый хотел чуда. Но чуда так и не произошло. Потому что никогда не будет чуда там, где пытаются найти его сотни и тысячи людей – в этих местах массового скопления, в которые приезжают люди от безысходности. От того, что им некуда деваться. От того, что им грустно и одиноко и не хочется сидеть дома. Только все почему-то делают вид, что приехали потому, что им весело, что хочется отжечь, напиться и забыться. Каждую пятницу и субботу, каждую выходную ночь сотни одиноких людей делают вид, что им весело в клубах».

Любящий Бог сотворил все очень мудро: день – для труда, жизни, общения, радости; ночь — для отдыха и восстановления сил. Сатана же пытается все перевернуть: сделать ночной образ жизни популярней, сделать грех модным и через это не только разрушить души, жизни, судьбы людей, но и украсть их здоровье. Сделать так, чтобы «клубная» молодость пролетела в пьяном угаре, сигаретном дыму, полузабытьи и ночных гулянках, чтобы через годы ты нашел себя усталым, разочарованным во всем, «изношенным» далеко не молодым человеком с подорванным здоровьем.

Интернет

Говоря о вреде ночного образа жизни, нельзя не упомянуть и о любителях «посидеть» в интернете. Интересное времяпрепровождение, свет от экрана, угнетающий выработку гормона сна мелатонина – все это приводит к тому, что человек может до глубокой ночи сидеть за компьютером или ноутбуком, совершенно не испытывая желания заснуть. Потом он, конечно же, с огромным трудом просыпается поутру с твердым желанием лечь сегодня пораньше. И что же? Наступает вечер, и человека снова увлекают социальные сети, интернет-магазины, виртуальные игры.…

Есть и другие причины, провоцирующие недосыпание у молодых людей (употребление энергетиков, так называемая «мода на бессонницу» и др.)

Лишать себя сна вредно. Кроме кратковременных последствий дефицит сна в перспективе вызывает склонность к депрессиям, ослабление иммунитета, повышение заболеваемости, даже проблемы с весом. К тому же хронический недостаток отдыха – это один из факторов риска развития гормонозависимых злокачественных опухолей.

Татьяна Арчибасова

Библия говорит

«Горе тем, которые зло называют добром, и добро — злом, тьму почитают светом, и свет — тьмою, горькое почитают сладким, а сладкое — горьким!» (Ис.5:20).

«Ночь прошла, а день приблизился; итак отвергнем дела тьмы и облечемся в оружия света» (Рим.13:12).

«Ибо все вы — сыны света и сыны дня; мы — не сыны ночи, ни тьмы» (1Фес. 5:4–5).

Из приведенных примеров видно, что свет и день — олицетворение добра, тьма и ночь — зла.

Сон важен для людей всех возрастов

Во сне проходят многие регенерационные процессы в организме, и важно, чтобы они работали в полную силу.

Во сне восстанавливается иммунная система. При недосыпании наш иммунитет ослабляется, что может привести к возникновению различных болезней.

Здоровый сон помогает поддерживать в норме вес тела. У людей, которые спят меньше положенного, повышается тяга съесть лишнего. Причем не выспавшегося чаще тянет к печенью, конфетам и пирожным, нежели к овощам и фруктам. Происходит это потому, что при недостаточном сне (4-5 часов) в крови повышается уровень гормона грелина. Этот гормон усиливает чувство голода. А при сильном чувстве голода человека тянет съесть больше простых углеводов. Многочисленные исследования показали, что при недостатке сна вероятность заработать избыточный вес повышается вдвое. А лишний вес – это мощный фактор, провоцирующий развитие многих болезней.

Сон нормализует давление. Недосыпание же провоцирует повышение давления.

Сон помогает избавиться от лишних переживаний, забыть стрессовые ситуации, упорядочить мысли. Не зря советуют принимать важные решения именно утром, после полноценного ночного отдыха, ведь «утро вечера мудреней».